Top 10 Lebensmittel, die Ihre Energie steigern

Die Menge an Nahrung, die eine Person während eines Tages zu sich nimmt, ist hauptsächlich dafür verantwortlich, wie viel Energie sie für ihre täglichen Aktivitäten zur Verfügung hat.

Für einen normalen Menschen mit einem normalen Job, einer normalen und nicht zu anstrengenden Aktivitätsdauer ist eine gesunde Ernährung sehr zu empfehlen. Eine solche Diät enthält normalerweise eine Kombination aus etwa 40 % Ballaststoffen, 30 % Protein, 10 % Wasser und natürlichen Säften oder Ersatzstoffen und nur 20 % Kohlenhydraten.

Was passiert, wenn eine Person einen Job hat, der viel Energie erfordert?

Die Welt ist voll von Menschen, die scheinbar von einem Tag auf den anderen dauerhaft erschöpft und ohne Energie gehen. Meistens hören wir von diesen Menschen, dass sie einfach „nicht genug Schlaf bekommen“. Schlafentzug ist eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit sowie eine ständige Nervosität.

Könnte der Schlaf der einzige Grund für die erhöhte Anzahl müder Menschen sein, die wir jeden Tag um uns herum sehen? Normalerweise neigen Menschen unter großem Stress dazu, an Gewicht zuzunehmen, und der Grund dafür ist nicht nur eine ungesunde Ernährung.

Wenn sich die Arbeit häuft und ein 24-Stunden-Zeitraum nicht ausreicht, um die Arbeit zu erledigen, neigen wir dazu, viel Junk Food zu essen und so viele Energy-Drinks wie möglich zu trinken, um die uns zugewiesenen Aufgaben zu bewältigen und zu erledigen .

Die Wirkung ist kurzfristig und kommt mit der Nebenwirkung der Sucht zusammen mit der gefürchteten Gewichtszunahme.

Also … da wir alle irgendwie Energie brauchen, aber in der Zwischenzeit der „Motor“ des Körpers versagen muss, lassen Sie uns die energiereichsten Lebensmittel und Getränke aufschlüsseln, die uns auf unserem Weg helfen können, der Beste zu werden, der wir sind sein können und auch ein gesundes und produktives Leben führen.

1. Grünes Gemüse

Diese kleinen Wunder der Natur verstecken unter ihrer leuchtend grünen Haut den gesamten B-Komplex der Vitamine sowie Magnesium und Eisen. Diese Vitamine und Mineralstoffe sind in allen grünen Gemüsesorten enthalten, einschließlich Brokkoli, Spargel und Spinat.

Brokkoli ist eine ausgezeichnete Quelle für Coenzym Q10, den wichtigsten regenerativen Faktor für die Zellaktivität. Kopfsalat und Kohl sind reich an Vitamin C und Carotin, die dafür verantwortlich sind, die Qualität unseres Sehvermögens im Alter zu erhalten.

Der so beliebte grüne Gemüsesalat ist nicht nur ein Hollywood-Mythos, der von den Gurus der „Lass uns schnell abnehmen“-Theorie ins Leben gerufen wurde. Die kontinuierliche Einnahme von grünem Gemüse in roher oder gedünsteter Form garantiert ein hohes Maß an gesunder Energie.

2. Vollkornprodukte

Als meistgepriesenes Medium für ein energiereiches Frühstück sind Vollkornprodukte für einen energiegeladenen Start in den Tag verantwortlich. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate und Zucker werden während der Verdauung nach und nach freigesetzt, und so können diese cleveren Tropfen aus dem Energieschub der Natur einer Person helfen, fit zu bleiben und ihre Ernährung im Griff zu behalten.

Getreide ist auch eine wichtige Quelle für B-Vitamine und für die gute Funktion der Milz, der Energiebatterie des Körpers, verantwortlich.

3. Grüne Petersilie

Diese magischen grünen Blätter, die in Anbetracht des Ernährungsfaktors so gutartig erscheinen, sind eine Vitamin-C-Bombe.Petersiliengrüne Blätter haben mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. So unglaublich es auch scheinen mag, ihre Einführung in die Ernährung einer Person verbessert das Niveau der Zellregeneration und hilft dem Körper, mehr Energie zu gewinnen.

4. Früchte

Es ist bekannt, dass Obst eine Lebensmittelgruppe ist, die aufgrund des Fructosegehalts und der Vitamine, die sie alle enthalten, die Energieaufnahme garantiert. Die energiereichsten Früchte sind Trauben, Pfirsiche und Zitrusfrüchte mit hohem Fruchtzuckergehalt.

Die meisten Früchte haben einen hohen Gehalt an Vitaminen, wobei C dominant ist und dadurch ein großes Energiepotential hat. Natürlich kann Obst durch Fruchtsaft ersetzt werden, sofern es hausgemacht ist und nicht aus dem Supermarkt gekauft wurde. Natürlich gibt Flaschensaft Energie, aber wegen des zugesetzten Zuckers verschwindet die Energie nach dem Zuckerrausch, den er erzeugt, sehr schnell.

5. Samen

Die meisten Samen wie Sonnenblume und Kürbis sind sehr reich an Proteinen und Mineralien und ihre Anwesenheit in der Ernährung einer Person ist eine wichtige Energiequelle. Diese winzigen Samen sind auch eine Quelle für Magnesium und Eisen.

Die darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Fette wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und unterstützen die Durchblutung von Herz und Gehirn.

6. Nüsse

Alle Nüsse von der Erdnuss bis zur Pistazien sind eine hervorragende Mineralstoffquelle mit hohem Nährwert. Sie enthalten die Vitamine A, B und E, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Sie bekämpfen Blutarmut und bringen dem Körper widerstandsfähige Energie.

7. Smoothies und Fruchtshakes

Die clevere Kombination aus Fruchtsaft und Milch ist immer eine Energiequelle. Die Kombination aus Vitaminen und Calcium steigert das Energiepotential des Körpers und ist auch eine sehr erfrischende Hilfe bei zunehmender Ermüdung bei der Arbeit.

8. Grüner Tee

Die uralte Energiequelle, die aus asiatischen Ländern stammt, hat die westlichen Küsten erobert und einen Modewahn ausgelöst. Dieses grüne Elixier ist eine Quelle von Antioxidantien und eine wichtige Energiequelle für den ganzen Körper.

In den letzten Jahren hat es sich zu einem ziemlichen Trend entwickelt und ist im gesamten Web und in den Medien populär geworden. Neben dieser trendigen Bewegung bleibt grüner Tee einer der Top-Nährstoffe für die Bereitstellung von Energie.

9. Honig

Die „Süße der Welt“ – Honig ist vielleicht das beliebteste Lebensmittel, seit der Begriff „gesund“ zum Thema ernährungswissenschaftlicher Diskussionen geworden ist. Den besten Energiegehalt eines Lebensmittels liefert Honig.

Als Süßungsmittel für Tee und Kaffee oder andere Heißgetränke verwendet oder einfach so konsumiert, wird es zu einer Energiepille, die dem Körper hilft, sich zu regenerieren und wacher zu sein. Kürzlich wurde Honig in abgepackte Cerealien, Powerriegel und eine Vielzahl von Energy-Drinks eingeführt.

10. Kaffee

Natürlich ist der „Wecker“ des Gehirns über den Nahrungsenergielieferanten angesiedelt. Kaffee ist dafür bekannt, die Aufmerksamkeit zu stimulieren, die Gehirnaktivität zu steigern und die Stimmung zu verbessern. Es ist so ziemlich unser Schuss Adrenalin in einer dampfend heißen Tasse.

Ob jung oder alt, wir alle brauchen einen Tropfen Energie, um uns durch einen schwierigen oder anstrengenden Tag zu bringen. Die Art und Weise, wie wir auf unsere Ernährung achten, kann ein wichtiger Schritt sein, um unseren Körper mit der nötigen Energie zu versorgen.